苹果日报:增加睡眠时间助控制体重

2013-04-12 13:13:48  来源:大公网

美国研究发现,睡眠不足增加肥胖风险

  大公网4月12日讯  据《苹果日报》报道,越来越多研究证实睡眠不足可增加肥胖风险。美国宾夕法尼亚大学最新研究发现,青少年瞓得够,有助减磅,尤其肥胖人士。该校调查当地1,429名初中生的睡眠习惯及身体状况,包括平日及周末的睡眠时间、体重及身高等,每半年跟进一次,追踪期长达4年。

  分析显示,睡眠时间增加,有助青少年控制体重。以体重最重、最肥的一批受访者为例,当他们每多睡一小时,体重指标(BMI)平均可减少0.28个单位。专家估计,青少年睡眠不足,可导致日间精神不足,令他们减少四出活动、以及做运动的意欲,长远增加肥胖风险。

  专家鼓励家长为儿童培养早睡早起的习惯。若能将当地儿童的睡眠时间由目前平均8小时增至10小时,相信可以令儿童肥胖率减少4%,对儿童成长後的健康有长远影响。

关键字: 增加 睡眠时间 控制
责任编辑: 孟浩
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