今日新闻:午后不吃淀粉 百斤女4个月甩肉25公斤

2013-04-26 14:09:30  来源:大公网
  大公网4月26日  据《今日新闻》报道,改变饮食习惯,食欲旺盛的顽固型肥胖,也能够享瘦!35岁的王小姐,喜好美食到成为烘焙老师,是个甜点狂的她,曾经一天内吃下20个甜点,体重最高飙破100公斤,试过断食、代餐等许多激烈方法,却老是瘦了又复胖,後来力行每天下午2点过後不吃淀粉,改吃青菜及高蛋白类食物,4个月成功甩肉25公斤。

  单调的饮食,减肥根本撑不下去!成功减重之前,王小姐也曾跟许多胖哥胖妹一样,嚐试过完全不吃淀粉、代餐、节食等激烈的方法,但天天不离甜点及美食,让她无法坚持而宣告失败,瘦了又复胖,反而变成不易瘦身的顽固型肥胖体质。

  不管使用何种减重方法,开业减重医师卢佳享表示,若3个月内体重没有下降5%,或是瘦了又复胖,且使用原先减重方法,体重都无法顺利下降,就有可能是顽固型肥胖类型。

  卢佳享指出,很多人第一次减重,为求速效,会采取较为激烈的方法,虽然初期会瘦得快,但由於身体会产生抗性,如果没找到造成肥胖的关键所在,改正错误的生活、饮食习惯,故态复萌,之後就会复胖甚至比减重前更胖。

  针对食欲旺盛的减重者,卢佳享建议,应从改变饮食习惯着手,像王小姐采取新Monk减肥法,每天下午2点过後不吃淀粉,改吃青菜及鸡肉、鸡蛋、鱼等高蛋白类食物,都有助於燃烧脂肪,另外像是水果也要尽量在中午前吃。

  不过这类减肥法并不适用所有人,医师提醒,像是免疫系统疾病患者,例如红斑性狼疮,癌症、孕妇以及重度忧郁症患者都不宜。

  台湾肥胖医学会秘书长林文元则强调,均衡饮食、热量控制和规律运动才是减重的不二法门,即使想减肥,饮食也最好维持淀粉占5至6成、蛋白质2至3成、脂肪1至2成的热量分配,提高新陈代谢能力,才能长久维持体重不复胖。 

关键字: 午后 淀粉
责任编辑: 孟浩
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