全国名老中医养生经验探秘

2013-03-01 15:30  来源:大公报

  俗语说,「自古名医多长寿」。名医长寿与他们熟谙中医理论和中医养生之道密切相关。我们的研究通过了国家「十一五」科技支撑计划─「名老中医养生保健经验方法及理论研究」─的专项,系统整理了全国当代名老中医的养生保健经验与方法,将当代名老中医的养生观总结为八大法,这八法简朴而实用,对大众养生有重要指导意义。

  中国传统医学经过2000多年的积累与沉淀,经过历代医家大量的医疗和养生实践,积累了丰富的养生长寿经验,形成了一整套不同於西方的、独具东方特色的养生长寿的理论和方法。当代名中医是历代医家理论最好的传承者,他们不仅临床经验丰富,而且精通养生之道。

  调摄情志 修性养神

  情志养生是中医养生学里极为重要的内容之一,是在中医「形神一体」观的指导下,根据个人的形神气质类型,调摄情志,保持心身处於健康状态预防疾病,延缓衰老的方法。

  在名老中医情志养生经验中,最常采用的养神方法顺序为:修性养神、无为养神、意念养神、气功养神、移情养神。其中,推崇修性养神的名老中医比例最大。

  「性」,就是指人的性格,「修」有改变之义,所以修性,就是有意识、有目的地改变人们不利於健康长寿的情绪和性格。情志活动是在脏腑精气应答外在环境因素的作用时所产生,而脏腑精气是情志活动产生的内在生理学基础,因此良好的情志活动能够保持脏腑气血的正常运行以及生成。

  在修心方面,大多数名老中医首推心态胸怀平和自然,其次是淡泊宁静,再次是随遇而安和不慕虚荣;情绪性格首推宽容、随和,其次是开朗,不提倡制怒、隐忍;情趣爱好与精神修炼方面,首推书法、旅游、静坐修神、存想养神,其次是种花和琴棋,再次是画画、养鸟、钓鱼。

  合理饮食 宁饿勿饱

  中医认为「药补不如食补」,在中医理论中「饮食养生」早已有之。80%以上的名中医都认为,三餐营养搭配和进食规律是饮食养生最重要的原则,建议避免生冷,建议选用天然食材,建议低盐、低糖、低脂饮食,不提倡素食、反对吸烟。饮食是把双刃剑,进食得当,则五脏安和,反之则可能百病从生。《素问.脏气法时论》:「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充」,这种杂食养生观恰与现代营养学的食物多样化理念不谋而合。主张注意饮食寒热,避免生冷。建议人们要规律进餐,「七分饱」,「宁饿勿饱」。

  运动锻炼 防病祛病

  所谓运动养生,是指运用各种体育运动方式进行锻炼,以达到增强体质,延年益寿为目的的一种养生方法。运动养生在我国源远流长,早在先秦时期,先民们就以舞蹈来舒筋活络,流通气血,防病祛病,随後各种导引运动术不断发展,如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等,又称为传统健身术。在众多运动养生方法中,60%以上的名老中医推崇太极拳,80%以上支持散步。八段锦、无极功、三浴功、女性养生功也是常用方法。

  当代名老中医既是医术精深的医家,也是学识渊博,兴趣雅致的文人,他们国学功底深厚,对祖国医学精研有素,深谙岐黄之道,博采众家养神之奥诀,勇於实践。根据他们的养生经验,总结起来,名老中医养生精华八法要诀值得我们借鉴:

  1)顺应季节,规律起居;

  2)按时作息,坚持午睡;

  3)心态平和,清心寡欲;

  4)改变性格,怡情养性;

  5)适当运动,形神合一;

  6)饮食多样,定时适量;

  7)远离烟草,适量饮酒;

  8)适度房事,固养肾精。

  当代名老中医在养生方面积累了宝贵的经验,成为公众养生的楷模,他们在中医理论指导下的养生实践方法具有更强的实用性和可推广性,对於改善全民健康状况有着十分重要的社会意义。

责任编辑: 张琦
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