三春养生各不同

2013-03-13 15:21:14  来源:大公报

  春天是疾病多发的季节,该如何养生防病?南京市中医院金陵名医馆主任医师张锺爱对内地传媒指出,春季养生,也分孟仲季,即早、中、晚期,不能一概而论,这样人体更能适应节气变化,防病强身。孟春:乍热还寒 保暖防病

  孟春主要包括立春、雨水两个节气,虽然阳气初升,气温有所回升,但是突如其来的冷空气亦较强,乍暖还寒,正是心脑血管等各类疾病的多发期,因此要做好保暖防病。尤其年老体弱者和免疫力低下的人更要注意,以缓慢调整身体阴阳平衡,适应乍暖还寒气候的变化。仲春:风热灭火须分型

  仲春包括惊蛰、春分两个节气,春天风热乾燥,易鼻子出血、咽喉肿痛、长口疮、便秘……也就是人们常说的「上火」,面对市面上琳琅满目的各种治「上火」成药,该选用哪种来灭火呢?张锺爱提醒,春燥分为凉燥和温燥,其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,应对症灭火,在选择药物前,最好经专业中医师诊断。规律生活、清淡饮食是去火根本,中医针灸、拔罐、推拿等治疗上火也有很好的作用。生活中要劳逸结合,要多吃清火食物,如含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。

  民间流传惊蛰吃梨的习俗,惊蛰时节,乍暖还寒,气候乾燥,易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热功效。另外如枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效,适合春季食用。季春:春雨绵绵 健脾祛湿

  季春包括清明、谷雨两个节气,天气以阴雨为主,过於潮湿的空气也让人体由内到外不适。湿疹、癣等皮肤病、感冒发烧、呼吸道感染、肠胃不适、胃口不佳等迎面袭来。张锺爱提醒,多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物,为身体祛湿。

  春雨绵绵,易生春愁,肝脏气血淤滞不畅而易成疾,要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。可多喝水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,有利於消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。另外,饮酒要适度,不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精能力有限,多饮必伤肝。

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责任编辑: 张琦
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