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四成半年轻港人心脏病风险高

  生活繁忙、运动少加上疏于检查,以致健康每况愈下,是典型的都市人通病,严重的更会影响日常生活及工作。健康网站sohealthy最近进行网上调查,成功访问了1012名18岁或以上的市民,探讨他们的心血管及关节健康,以及其运动习惯。发现大部分受访者的心脏及关节健康情况欠佳,其中四成半年轻港人心脏病风险高,八成半受关节问题困扰,而且逾九成运动量严重不足,反映都市人容易忽略健康保养。

  多心血管病风险因子

  以心脏健康来说,调查结果显示68%受访者有一个或以上的心血管疾病风险因子,当中多达32%有三个或以上的风险因子。心脏科专科医生指出,风险因子越多,患上心血管病例如冠心病及中风的机会亦相对提高,而是次结果亦与香港心脏病患者年轻化的趋势一致,40岁以下的受访者的风险因子数目与中年人士相若,情况令人担忧。此外,调查亦发现很多受访者不知道自己的血压、血糖及胆固醇是否超标,显示港人对心血管疾病关注不足。

  逾六成心肺功能欠佳

  62%受访者表示日常活动时出现最少一个心血管疾病病征,最常见的包括心口翳痛(45%)、容易头晕(43%)、很快感到气喘/呼吸困难(43%)等,梁医生指出可能与受访者心血管健康及心肺功能欠佳有关。

  建议一般市民应以均衡饮食配合适量运动以减低患上心血管病风险,饮食要遵从低脂,低糖,低盐及高纤维的三低一高原则,美国心脏协会同时建议进食适量含奥米加3(omega 3)食物可促进心血管健康,有助预防心脏病。若日常未能达至均衡饮食,可考虑配合营养补充品作辅助。

  逾九成运动量严重不足

  虽然卫生署建议每周进行最少150分钟以上中等强度的运动(中等强度代表身体感觉疲累、呼吸及心跳比平常快、会些微出汗,例如急步走、踏单车、洗车/打腊、抹窗等运动或活动),然而调查显示,逾九成港人的运动量普遍不足,专家建议适量运动除有助控制体重,更可促进心血管健康及提升心肺耐力。

  世界单车锦标赛冠军黄金宝于活动上率领百人踏单车游香港,呼吁市民加强心脏保养,刚踏入40岁的他,于活动上分享自己的健康心得:“我在港队的时候,有营养师把关,安排少脂肪、少油、少盐以及多蔬果的有营餐单,人到中年,我会更关注心脏与关节的保健,保持均衡饮食之余更会添加额外的营养补充,例如添加了omega 3:6有助心血管健康,而补充葡萄糖胺则能够提升、保护及强化软骨结构,以预防因老化引起的关节失调,达至强心脏健关节双保养的效果。”

  • 责任编辑:张琦

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