长寿关键∶心态・饮食・运动

2013-01-11 04:25  来源:大公报

     课题提示了以下因素可能与百岁老人保持健康长寿密切相关∶

     (1)开朗的性格、平和的心态;

     (2)清淡饮食,多素少肉,均衡规律的饮食习惯;

     (3)适当的身体运动;

     (4)有喜爱并坚持的一种社会活动(爱好兴趣);

     (5)良好的睡眠习惯;

     (6)和睦的家庭氛围和良好的家庭护理;

     (7)家族遗传因素;

     (8)未患慢性病;

     (9)保持心理健康。

     最後,再简单总结一下这项研究。

     1、研究首先通过文献查阅,归纳与百岁老人健康长寿可能相关的因素,初步研制百岁老人健康相关因素调查表。

     2、然後对广州市125名100岁及以上的「百岁老人」进行调查。

     3、利用实验室理化检查、社会支持评定量表(SSRS)、世界卫生组织心理健康指数、Barthel指数法日常生活能力评定量表对百岁老人的健康状况进行了解,并通过百岁老人健康相关因素调查表,对其健康长寿的可能相关因素进行调查。

     研究初步归纳百岁老人的健康相关因素为∶

     1、与家人同住;

     2、无吸烟喝酒不良习惯;

     3、饮食以新鲜青菜水果为主;

     4、适量以7分饱为主;

     5、习惯睡子午觉;

     6、运动锻炼以家务、散步为主;

     7、平和体质人群所占比例较多。

     这项研究的结果为养生方案的制定提供了良好的思路。

    

    

     按∶早前在港举行的第十一届国际现代化中医药及健康产品展览会暨会议(ICMCM)期间,举行了「无限极治未病养生高峰论坛」,广东省中医院杨志敏副院长发表了题为《探寻百岁老人长寿秘诀》演说。以上是杨副院长演说的精华摘录

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