中医茶饮 腹部按摩解腻助消化

2013-02-08 04:25  来源:大公报

    年节吃喝,睡多动少,很多人消化不良又腹部发胖,有中医师推荐,不妨准备山楂、陈皮等中药消脂解腻,配合按摩助消化抑制食欲。

    中央社访问了多位中医专家,台北御绒中医诊所院长廖婉绒提供“窈窕消腹茶”,将决明子3钱、山楂2钱、陈皮2钱用过滤袋装好,放进茶壶中,第1泡用少量的热水冲洗药材後倒掉;第2泡用800cc的热水,闷泡10到15分钟即可,可回冲直到没有味道为止。

    台北医学大学附设医院传统医学科内科主任林恭仪提供“消积食茶饮”,用山楂片、玫瑰花、茯苓各10克,用800到1000cc的热水冲煮,如果觉得口感偏酸,或给儿童饮用时,可以外加乌梅10克,增加口感。

    年菜不免大鱼大肉,两名中医师指出,山楂、陈皮可去油解腻、决明子润肠通便,玫瑰有助纾解腹胀,男女皆适宜,适用腹部肥胖、消化不良者,可以当成茶水来喝。

    康华中医诊所院长张家蓓说,年糕、芝麻、蛋卷、饼乾等淀粉类零食吃太多引起的腹胀不适,可以煮食麦芽糖水帮助消化。

    廖婉绒也推荐腹部按摩,第一步先双手交叠,以肚脐为中心,顺时钟方向由内圈往外圈绕3圈,重复5次按摩;第二步是以肚脐为中心,双手指张开,指腹用力以放射状方向由内往外推,重复推压5次。

    另外,三餐饭前或非正餐时间有饥饿感时,按压耳珠前方的“饥点”,持续3到5分钟,可刺激大脑下视丘的饱食中枢,减少食欲。

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责任编辑: 大公网
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