春冬养生大不同\思健

2013-03-01 04:25  来源:大公报

    当令四时季节由冬向春转化,人的养生方式亦需顺应变化,因春、冬季的调养法则迥然不同。

    譬如在冬天应早睡迟起,与太阳同步,避寒就暖,不可扰动人体内闭藏的阳气。《黄帝内经》有云∶“早卧晚起,必待日光”,“此冬气之应,养藏之道也”。而春晨要“闻鸡起舞”,适当晚睡早起,走出蜗居去呼吸新鲜空气,增强身体的抵抗力。此《黄帝内经》亦有云∶“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步於庭”。

    根据五行理论,冬属水,水生木,春当属木。人体内的五脏与四时季节相应,肾属水,固然冬天大多数人应该补肾保暖,预防寒邪入体。与春对应属木的是肝,肝气旺於春季,肝喜调达,有疏泄功能,故春天宜护肝。

    按照春、冬体内脏腑之需,养生中的营养调补亦需投其所好。故冬季饮食养生宜温补助阳,补肾益精。可适量进补四高食物∶即高蛋白、高脂肪、高热能、高维生素;饮食之味,宜减咸而增苦,以养肾气和心气。而春季可选择平补和清补肝气的食品及宜食辛甘发散之品,不宜多食肝脏之所恶的酸、苦味食物。

    冬天为御冷,在穿衣上要做足背暖、肚暖、脚暖功夫;而春季装的原则是“下厚上薄”,还要做好随时增减衣服,以变应变地对付早春易变气温。

关键字:
责任编辑: 大公网
大公资讯 中国 军事 言论 图片 财经 产经 金融 汽车 娱乐 明星 生活 科技 书画 报纸 香港在线 国际 社会 教育 副刊 食品 会展 宏观 体育 健康 女人 人物 历史 专题