对付’水土不服‘\思健

2013-04-04 04:25:04  来源:大公报

     内地人常羡慕香港人,复活节有假,清明节又有假,两假相加成长假。长假当前很多人会出埠远游,现在交通发达,飞机和高铁几乎通行偏远的各景点,名山虽高但也有缆车直达。趁还能健行的年岁,能多走几处看看,不枉为人生也。

     旅游计划大多是幻美的,但去的地方越远,温差越大或海拔越高,患“水土不服”的可能性就越大。这是因为水土不服不仅与当地的土质水质有关,还与游人遇到的不同气温、气压和湿度环境等因素有关。当这些异常因素通过人的皮肤感受器反映给下丘脑,下丘脑又支配脑垂体去调节内分泌功能,以适应体内平衡。然不是人人都能在短时间内通过这种适应期的,於是就会有头晕、恶心、胸闷气急;也有的人会感到肠胃不适,胀气、便秘或有腹泻等症状。

     为防水土不服,出发前首先要了解当地的气温和璁湿资讯,带备好自己的防御性物品。若要入海拔高的地区,最好分时段逐步进入高山地区。

     多喝水,常留意自己尿液颜色,若过深则表示水分不足,但建议在外地只喝瓶装的蒸馏水或纯净水。避免饮食乳制品,但可以喝酸奶,酸奶中的乳酸杆菌,可抑制有害细菌於肠内的生长繁殖。不建议盲目自用抗生素,但可以慎用黄连素类副作用较少的止泻药。若不见效则要看医生。

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责任编辑: 大公网
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