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运动锻炼中的盲点/思 健

  生命在于运动,人要健康长寿也需要经常活动和锻炼。然以养生保健为目的的锻炼同夺冠竞赛运动不同,以下锻炼中盲点反令健身变成伤身。

  一、夏练三伏 时值盛夏,有些人笃信“夏练三九”的教条,认为在越艰难的环境里,锻炼效果越佳。夏练三九是练兵口号,对于养身保健并不适合。在大伏天进行剧烈的运动锻炼,会使汗液蒸发过快,引起体内的组织液大量流失、血液浓度和黏度升高,易中暑及诱发心脑血管危疾。在三伏时,一般锻炼宜选择在清晨和傍晚或室内环境下作轻松适度的运动,老年人和体弱者更要以静养为主。

  二、健身就要忍耐痛苦 健身锻炼比起躺?坐?肯定要辛苦得多,运动肯定是需要吃苦和忍受压力的。但是痛苦与不舒服是有区别的,身体受痛苦表示你已经受了伤,受了伤的疗法是休息,而不是忍受更多的痛苦。越痛越要锻炼的说法如同往伤口撒盐,让身体受到更大的伤害。

  三、局部减肥可事半功倍 人们最想减肥的部位是肚腩、腰腿及臀部,为达到此目的,常见人只注重收腹和乱扭腰臀的局部运动。其实减脂调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多馀脂肪。只有持久、全身和小强度有氧运动才能使人消耗多馀的脂肪,局部运动消耗的总能量少,欲速则不达。

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