别抗拒负面情绪/刘锦玲

  最近在社交网络上,经常可以看到不少信息,都是鼓励人要有正能量或正面的想法。在喜庆的日子里,我们都不约而同地祝愿身边的家人朋友笑口常开,开心快乐的过每一天,没有人会希望自己或朋友天天充满阻力或愁眉苦脸吧!对于生活中的负面情绪,我们一般都很抗拒,甚至是排斥的。然而,负面情绪是不是毫无存在的意义呢?最近有学者提出一个关于处理情绪的建议,就是“拥抱负面的情绪”(Embrace negative feelings)。拥抱负面情绪的意思是接纳、不批判、不去否定我们自身或旁人的负面情绪。是不高兴就不去扮开心,是委屈就不要扮没事或不在乎……专家指出,接纳并认识自己的负面情绪,有助我们去处理隐藏在情绪背后的种种问题或危机。

  有没有留意到,当看见有人烦躁不安或心情不好时,我们大都会劝说:“凡事看开一点吧!”“唔开心嘅事唔好谂啦!”有时,说一句“看开一些”或“不要去想”,是可以让人暂时纾缓情绪上的压力;不过,有时这些话亦会令人很反感,觉得安慰者并不是真的理解自己的感受。除了反感之外,有人因为烦躁或无奈而选择假装没事来掩饰自己负面的情绪,不想别人担心或追问。其实,能在心情不好时可以看开的话,当然是最好,可惜有时真的事与愿违,不是你想看开便能看得开。若旁人不理解而用责备及否认的劝说,都只会增添当事人的压力,令他(她)变得更疏离。不少人为了不想感到烦躁和失望,便索性避免参与社交活动、拍拖、结婚、进修、考试,或不愿接受人生大大小小的挑战,亦有人为了令不好的情绪尽快消失而用不同的方法来麻醉自己,如酗酒,滥药或赌博。以上的做法不单会阻碍个人的成长和发展,更会破坏与家人或朋友的关系。听过不少人透露,他们会为了避免别人不接纳或批判而逼自己要看开一点,但这样忽视负面情绪的存在,没有寻求适切的帮助及聆听,久而久之,令原先已抑压的负面情绪恶化,最后像计时炸弹般爆发,情绪失控,造成不可挽回的错失。

  其实,负面的情绪以及人生的苦难和困境,一样都有其正面的价值;从当中的体验,我们认识到自己。我们每个人都有正面及负面的情绪,无论平静、安稳、开心、自豪、满足、喜乐、忧伤、无奈、抑郁、愤怒、自悲、失落和无助等,都是我们的情绪,也是我们生命的一部分。情绪广泛地影响着我们人生的每一个层面。从今天起,学习拥抱你的情绪,认识你各种各样的情绪,不论正面、负面的,都会让你更了解自己,从而改善自我,迈向更丰盛的人生!

  作者简介:刘锦玲曾参与影视演出及担任综艺节目主持人。近年在美国三藩市州立大学毕业,

主修社会学及副修心理辅导。曾在防止自杀热线、危机热线等担任辅导员。

责任编辑: 大公网

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